Γράφει ο καθηγητής Δημήτρης Ζιώγας

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πάρει μέρος τουλάχιστον μια φορά σε αυτές και είμαστε σίγουροι ότι ακόμη κι αν πέρασαν πολλά χρόνια σίγουρα τις θυμάστε με ανάμικτα συναισθήματα.

Αγωνία, άγχος, ξενύχτι αλλά και προσδοκία, χαρές και απογοητεύσεις όλα μαζί σε ένα πρωτόγνωρο χορό συναισθημάτων.  
Προσπαθήσαμε με βάση την εμπειρία μας να δημιουργήσουμε ένα σύντομο και περιεκτικό οδηγό επιβίωσης που θα πιστεύουμε ότι θα βοηθήσει όλους τους υποψήφιους να επιβιώσουν πιο εύκολα στη «ζούγκλα» των εξετάσεων.
Πριν τις εξετάσεις
• Ρύθμισε τις διατροφικές σου συνήθειες τουλάχιστον τις τελευταίες ημέρες. (Ξέρω ότι σου αρέσουν τα σουβλάκια και οι πίτσες, αλλά δε είναι καλή ιδέα πριν τις εξετάσεις. Φρόντισε να τρως ελαφριά γεύματα, πλούσια σε βιταμίνες. Πες ΟΧΙ σε σοκολάτες και αναψυκτικά.)
• Αν είναι εφικτό κάνε μια βόλτα ως το χώρο των εξετάσεων για να εξοικειωθείς μαζί σου. Χρονομέτρησε το χρόνο που χρειάζεται για να φτάσεις με ασφάλεια.
• Το τελευταίο βράδυ πριν τις εξετάσεις φρόντισε να κάνεις μια μεγάλη βόλτα στη φύση μαζί με κάποιον που αγαπάς. Απέφυγε να συζητήσεις για τις εξετάσεις.
• Φρόντισε να απολαύσεις έναν καλό ύπνο. Η σημασία του καλού ύπνου είναι κάτι που νομίζω ότι δε χρειάζεται να αναλυθεί.
• Απέφυγε το διάβασμα την τελευταία στιγμή. Κάνει μόνο κακό γιατί μπορεί να σε αγχώσει.
• Ετοίμασε από την προηγούμενη ημέρα τα έγγραφα και υπόλοιπα πράγματα που θα χρειαστείς:
Α. Ταυτότητα
Β. Το έντυπο εξετάσεων.
Γ. Στυλό, γόμες κτλ.
Δ. Ρολόι χειρός
Ε. Νερό
ΣΤ. Την ηρεμία, ψυχραιμία και αισιοδοξία σου, απαραίτητα συστατικά επιτυχίας.

Την ημέρα των εξετάσεων
• Ξύπνα νωρίς με άπλετο χρόνο στη διάθεσή σου. Πάρε ένα καλό και θρεπτικό πρωινό.
• Ξεκίνησε αρκετά νωρίς από το σπίτι λαμβάνοντας υπόψιν ότι πρέπει να είσαι στο χώρο εξέτασης 30 λεπτά νωρίτερα. Προσπάθησε να έχεις χρόνο και για αστάθμητους παράγοντες (π.χ. κίνηση αυτοκινήτων).
• Ζήτα τη συνοδεία των γονέων σου ή οποιουδήποτε άλλου εσύ θεωρείς σημαντικό.
• Πάρε το φάκελο με τα έγγραφα και τα πράγματα που χρειάζεσαι και ΞΕΚΙΝΑ.

Στο χώρο των εξετάσεων
• Στο χώρο των εξετάσεων συνήθως επικρατεί ένα κλίμα ανυπομονησίας, προσμονής, ανησυχίας, προετοιμασιών, χαζών ερωτήσεων, απελπισίας (π.χ. από κάποιον που ξέχασε τα απαραίτητα έγγραφα) με λίγα λόγια ΧΑΟΣ. Αγνόησε τα όλα. Δε σε αφορούν.
• Πριν την έναρξη των εξετάσεων υπάρχει πάντοτε μια διαδικασία ελέγχου των εγγράφων. Αν υπάρχει οποιοδήποτε λάθος ΕΔΩ ΠΡΕΠΕΙ να το δηλώσεις.
• Κράτα στο μυαλό σου ότι ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΡΗΤΑ:
Α. Κινητά τηλέφωνα/ laptops/tablets
Β. Βιβλία και σημειώσεις
• Μετά τον έλεγχο των εγγράφων ο υπεύθυνος των εξετάσεων θα σου υποδείξει που πρέπει να καθίσεις.

Πριν την εξέταση
• Κάθισε στη θέση που θα σου υποδείξουν. Προσπάθησε να παραμείνεις ψύχραιμος. Αν νοιώθεις να αγχώνεσαι έλεγξε την αναπνοή σου με τον εξής τρόπο:
Α. Κάνε μια βαθιά εισπνοή μετρώντας από μέσα σου μέχρι το 5.
Β. Κράτησε την αναπνοή σου ως το 4.
Γ. Κάνε μια βαθιά εκπνοή ως το 6.
Δ. Επανέλαβε, αν χρειάζεται.
• Πρόσεξε πάρα πολύ τις οδηγίες για τη συμπλήρωση των στοιχείων σου  στο τετράδιο απαντήσεων αλλά και το χρόνο έναρξης και λήξης.
• Μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να αγχωθεί από την αναμονή. Σκέψου θετικά.

Κατά την εξέταση
• Όταν έρθουν τα θέματα μελέτησέ τα προσεκτικά. Μη βιάζεσαι να αρχίσεις το γράψιμο. Μελέτησε κάθε λεπτομέρεια της εκφώνησης. Ακόμη και η πιο μικρή λέξη μπορεί να αλλάζει το νόημα του θέματος.
• Ξεκίνα να γράφεις από αυτά που θεωρείς σίγουρα. Έτσι κερδίζεις χρόνο και αποκτάς αυτοπεποίθηση.
• Αν δε θυμάσαι κάτι βάλε έναν αστερίσκο και προχώρα. Θα έχεις χρόνο στο τέλος να το ξανακοιτάξεις.
• Κράτα επαφή με το χρόνο. Είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία σου στις εξετάσεις. Η σωστή διαχείριση του χρόνου είναι κεφαλαιώδους σημασίας.
• Θυμήσου να αντιγράψεις από το πρόχειρο τις απαντήσεις σου στο κύριο μέρος του τετραδίου σου. Πολλοί άριστοι μαθητές έχουν υποπέσει σε τέτοια παιδαριώδη λάθη.

Λίγο πριν το τέλος
• Έλεγξε ότι έχεις κάνει τα πάντα σωστά. Έχεις απαντήσει σ όλα τα ζητούμενα; Έχεις καθαρογράψει όλες τις απαντήσεις σου; Έχεις ξαναδιαβάσει τα γραφόμενά σου για τυχόν συντακτικά και ορθογραφικά λάθη;
• Σιγουρέψου ότι τα στοιχεία σου είναι γραμμένα σωστά και ότι έχουν καλυφθεί σωστά. Βοήθησε να διατηρηθεί το αδιάβλητο της διαδικασίας.
• Μάζεψε τα πράγματα σου, παρέδωσε το γραπτό σου και βγες έξω. Τα κατάφερες.
Ο καθηγητής Δημήτρης Ζιώγας είναι Διευθυντής Σπουδών του Genius Language Centre