Mια ιεροτελεστία από την Ανατολή, για το πνεύμα και το σώμα
 Όλα τα βασικά που γνωρίζουμε ή φανταζόμαστε για τη yοga βρίσκονται κάτω από τη γενικότερη ομπρέλα του «hatha yoga», που σημαίνει «σωματική γιόγκα», σε αντίθεση με την αγνή, πνευματική γιόγκα. Η hatha-yoga περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά παρακλάδια πρακτικής και εφαρμογών, όλα στηρίζονται στην ίδια βασική ποικιλία στάσεων (η «αζανα», όπως ονομάζονται στη σανσκριτική διάλεκτο). Στην πραγματικότητα, υπάρχουν χιλιάδες πιθανές αζανα που μπορεί να εκτελέσει κανείς (αν και μόνο 100-150 είναι πρακτικά εφαρμόσιμες από απλούς ανθρώπους σαν κι εμάς).

Τι πρέπει, όμως, να γνωρίζει κάποιος που θέλει να ξεκινήσει; Τι κάνει τη γιόγκα να ξεχωρίζει από οτιδήποτε έχει δοκιμάσει μέχρι τώρα;
Όπως και σε κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα, η λάθος εφαρμογή των ασκήσεων της γιόγκα ή η μεταπήδηση σε περισσότερο προχωρημένες πρακτικές μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα μόνο καλό δεν μπορεί να επιφέρει. Αν δεν θέλετε να τραυματιστείτε ή να πάθετε ακόμη πιο σοβαρές κακώσεις στο μυοσκελετικό σύστημα, το σωστό είναι να ξεκινήσετε από μια τάξη αρχαρίων. Ακόμα και αθλητές ή άτομα με άριστη φυσική κατάσταση θα δυσκολευτούν στην αρχή.

Ένα άλλο ερώτημα που πολλές φορές τίθεται είναι το κατά πόσο πρέπει να σταματήσουμε κάθε άλλο είδος γυμναστικής από τη στιγμή που θα ασχοληθούμε με τη γιόγκα. Αν και γενικά επικρατεί η άποψη ότι η γιόγκα από μόνη της καταφέρνει να μεταμορφώσει ένα απλό σώμα σε ένα υπέροχο σώμα, αυτό δεν σημαίνει ότι αποκλείουμε την όποια άλλη δραστηριότητά μας, είτε αυτή λέγεται γυμναστήριο είτε αθλητισμός. Η γιόγκα δεν μπορεί να αυξήσει τον όγκο του μυϊκού συστήματος - αυτό μόνο τα βάρη έχουν την τιμή να το επιτυγχάνουν - όπως επίσης δεν μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την καρδιοαναπνευστική ικανότητα κάποιου - αυτό μόνο οι αερόβιες δραστηριότητες το καταφέρνουν, και μάλιστα καλύτερα - ενώ, τέλος γιόγκα, ως είδος προπόνησης πρέπει να γίνεται με σωστές δόσεις. Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα αποτελούν μια τέλεια συχνότητα, ενώ αν συνδυαστεί με το άθλημα που αγαπάτε την κανονική προπόνηση στο γυμναστήριο, θα δείτε πως με τη γιόγκα θα έχετε πάντα εσείς το... κάτι που θα ήθελαν οι συναθλητές σας.

Μπορείτε ακόμα να κάνετε γιόγκα και στο σπίτι με τη βοήθεια ενός personal trainer, όχι απαραίτητα σε χώρο γυμναστηρίου.
Τα αποτελέσματά της θα γίνουν ορατά μέσα στο πρώτο τρίμηνο ακόμα και αν δεν κάνετε κάποια άλλη άσκηση. Το σώμα αποκτά ευλυγισία, ευεξία και πετυχαίνετε σύσφιξη των μυών και το σημαντικότερο αποβάλλετε το άγχος!
Δοκιμάστε λοιπόν και ξεκινήστε…
 

Γράφει η Μαρίλια Πουλιούλη
Personal Trainer