H μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Aμερική, από τον Joseph Pilates. Τα τελευταία χρόνια εμφανίζει μια ιδιαίτερη ανάπτυξη και ζήτηση και στη χώρα μας. Πάμε να δούμε όμως περιληπτικά τι είναι αυτή η περίφημη μέθοδος άσκησης και σε τι χρησιμεύει.
Το πιο βασικό κομμάτι είναι ότι δυναμώνει τους μύες που πραγματικά το έχουν ανάγκη, βελτιώνει το εύρος κινήσεως του σώματος, ρυθμίζει την αναπνοή και δημιουργεί αυτό που λέμε «έξυπνα σώματα».  
Γενικότερα βελτιώνει την αίσθηση και τον έλεγχο του σώματος, την νευρομυική συναρμογή και την ευλυγισία. Δεν είναι όμως μόνον αυτό. Γενικότερα αποτελεί εναν ιδανικό τρόπο αποκατάστασης από τραυματισμούς στη μέση, στο γόνατο, στον ώμο,στα ισχία και βοηθά στην πρόληψη από τραυματισμούς.
H μέθοδος Pilates απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους και είναι ιδιαίτερα ευεργετική, για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων, που απορρέουν από το σύγχρονο lifestyle. Ο εκπαιδευτής όμως θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός διότι παρόλη την ευεργετικότητα του το pilates μπορεί να γίνει και πολύ επικίνδυνο κατά την λάθος εκτέλεση του. Οι ασκήσεις θα πρέπει να χωρίζονται σε επίπεδα αρχάριο, μεσαίο, προχωρημένο και πολύ προχωρημένο.
Eάν μπορούσαμε να συνοψίσουμε την πολυδιάστατη αποτελεσματικότητα της μεθόδου, θα λέγαμε ότι χαρίζει ευεξία και ενεργητικότητα, γυμνάζοντας ολοκληρωτικά και ενιαία όλο το σώμα δίνοντας όμως μεγαλύτερη έμφαση στην περιοχή της κοιλιάς, της ράχης, των γλουτών, μυς που ευθύνονται για την σωστή στάση του σώματος.

Γκαράνη Βιβή
Msc Καθ. Φ.Α. & Personal Trainer
www.vivigarani.gr