Η ώρα της ξαπλώστρας έχει παρέλθει. Ας σηκωθούμε λοιπόν διότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να γυμναστούμε, να αναζωογονηθούμε, να κάψουμε θερμίδες και να χάσουμε βάρος.
Κολύμβηση: Είναι ο πιο εύκολος, ο πιο ευχάριστος και ο πιο δροσιστικός τρόπος για να γυμναστούμε την περίοδο του καλοκαιριού. Γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να το καταπονεί και δεν νοιώθουμε την κόπωση του γυμναστηρίου καθώς το θεωρούμε αναπόσπαστο κομμάτι των διακοπών μας. Το  να επιπλέουμε στατικά μέσα στο νερό κουνώντας πόδια-χέρια είναι εξίσου αποτελεσματικό. Και το πιο σημαντικό είναι ότι μπορούμε να καταναλώσουμε μέχρι και 500 θερμίδες την ώρα.

Ρακέτες: Καλό θα είναι πριν να πιάσουμε την ρακέτα να απομακρυνθούμε από αυτούς που απολαμβάνουν την ξαπλώστρα. Αφού αποκλείσουμε αυτό το ενδεχόμενο δεν πρέπει να ναησυχούμε διότι το σπορ αυτό γυμνάζει εξαιρετικά. Το μοναδικό μειονέκτημα είναι ότι ασκείται συστηματικά  μόνο το ένα χέρι. Μπορούμε να κάψουμε μέχρι και 450 θερμίδες την ώρα.
Beach Volley: Ενεργοποιεί όλο το σώμα μας και τα χέρια και τα πόδια και τον κορμό. Επίσης ενεργοποιείται ο αερόβιος μηχανισμός και μπορούμε να κάψουμε παραπανίσιο λίπος και να σμιλεύσουμε το σώμα μας. Καίμε μέχρι και 550 θερμίδες την ώρα.

Ποδήλατο θαλάσσης:  Το ποδήλατο αυτό δεν έχει την ίδια ένταση με το κανονικό και το στατικό ποδήλατο αλλά σίγουρα είναι πιο ευχάριστο διότι συνδιάζει την παρέα και εναλλαγή με τις δροσιστικές βουτιές στη θάλασσα. Επίσης γίνεται σε ένα πιο ευχάριστο περιβάλλον στην ευχάριστη περίοδο των διακοπών. Το ποδήλατο γυμνάζει τα πόδια και μπορούμε να κάψουμε 350 θερμίδες την ώρα.
Water ski & Wakeboard: Ίσως να κοστίζει λίγο παραπάνω αλλά είναι ένα σπορ που αξίζει τον κόπο να το δοκιμάσουμε. Απαιτεί βέβαια  εκπαίδευση και συγκεκριμένο εξοπλισμό τα οποία και μας τα παρέχουν  διάφορες σχολές σε οργανωμένες παραλίες σε όλη την Ελλάδα. Γυμνάζει και δυναμώνει πάρα πολύ τα άνω και τα κάτω άκρα και μπορούμε να καίμε 350 θερμίδες την ώρα.
 Γκαράνη Βιβή
Msc Καθ. Φυσικής Αγωγής – Personl Trainer
www.vivigarani.gr
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να τη δείτε.